Plan Treningów

Treningi siłowe i funkcjonalne

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
7:00 am			Funkcjonalny 7:00 am - 8:20 am		Funkcjonalny 7:00 am - 8:20 am
7:15 am
7:30 am
7:45 am
8:00 am
8:15 am
11:00 am						Girls Power 11:00 am - 12:00 pm
11:15 am
11:30 am
11:45 am
4:45 pm		Podnoszenie ciężarów 4:45 pm - 5:45 pm		Podnoszenie ciężarów 4:45 pm - 5:45 pm
5:00 pm	Kalistenika 5:00 pm - 6:00 pm		Kalistenika 5:00 pm - 6:00 pm
5:15 pm
5:30 pm
5:45 pm	Cross 5:45 pm - 6:45 pm	Cross 5:45 pm - 6:45 pm	Cross 5:45 pm - 6:45 pm	Cross 5:45 pm - 6:45 pm	Cross 5:45 pm - 6:45 pm
6:00 pm
6:15 pm
6:30 pm
7:00 pm	Trójbój / trening siłowy 7:00 pm - 8:15 pm	Biegi przeszkodowe (OCR) 7:00 pm - 8:15 pm (Runmageddon Partner)	Trójbój / trening siłowy 7:00 pm - 8:15 pm	Biegi przeszkodowe (OCR) 7:00 pm - 8:15 pm (Runmageddon Partner)	Trójbój / trening siłowy 7:00 pm - 8:15 pm
7:15 pm
7:30 pm
7:45 pm
8:00 pm

Poniedziałek

Kalistenika
5:00 pm - 6:00 pm
Cross
5:45 pm - 6:45 pm
Trójbój / trening siłowy
7:00 pm - 8:15 pm

Wtorek

Podnoszenie ciężarów
4:45 pm - 5:45 pm
Cross
5:45 pm - 6:45 pm
Biegi przeszkodowe (OCR)
7:00 pm - 8:15 pm

(Runmageddon Partner)

Środa

Funkcjonalny
7:00 am - 8:20 am
Kalistenika
5:00 pm - 6:00 pm
Cross
5:45 pm - 6:45 pm
Trójbój / trening siłowy
7:00 pm - 8:15 pm

Czwartek

Podnoszenie ciężarów
4:45 pm - 5:45 pm
Cross
5:45 pm - 6:45 pm
Biegi przeszkodowe (OCR)
7:00 pm - 8:15 pm

(Runmageddon Partner)

Piątek

Funkcjonalny
7:00 am - 8:20 am
Cross
5:45 pm - 6:45 pm
Trójbój / trening siłowy
7:00 pm - 8:15 pm

Sobota

Girls Power
11:00 am - 12:00 pm

Treningi siłowe i funkcjonalne Kettlebell

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek
5:00 pm		Zaawansowani 5:00 pm - 6:00 pm Krystian		Zaawansowani 5:00 pm - 6:00 pm Krystian
5:15 pm
5:30 pm
5:45 pm
6:15 pm		Średnio zaawansowani 6:15 pm - 7:15 pm Monika		Średnio zaawansowani 6:15 pm - 7:15 pm Monika
6:30 pm
6:45 pm
7:00 pm
7:15 pm		Kurs Adept 7:20 pm - 8:20 pm (start 7 stycznia 2020) Monika		Kurs Adept 7:20 pm - 8:20 pm (start 7 stycznia 2020) Monika
7:30 pm
7:45 pm
8:00 pm	Zaawansowani 8:00 pm - 9:00 pm Krystian		Zaawansowani 8:00 pm - 9:00 pm Krystian
8:15 pm
8:30 pm
8:45 pm

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek
5:00 pm		Zaawansowani 5:00 pm - 6:00 pm Krystian		Zaawansowani 5:00 pm - 6:00 pm Krystian
5:15 pm
5:30 pm
5:45 pm
8:00 pm	Zaawansowani 8:00 pm - 9:00 pm Krystian		Zaawansowani 8:00 pm - 9:00 pm Krystian
8:15 pm
8:30 pm
8:45 pm

Poniedziałek

Zaawansowani
8:00 pm - 9:00 pm

Krystian

Wtorek

Zaawansowani
5:00 pm - 6:00 pm

Krystian
Średnio zaawansowani
6:15 pm - 7:15 pm

Monika
Kurs Adept
7:20 pm - 8:20 pm

(start 7 stycznia 2020)

Monika

Środa

Zaawansowani
8:00 pm - 9:00 pm

Krystian

Czwartek

Zaawansowani
5:00 pm - 6:00 pm

Krystian
Średnio zaawansowani
6:15 pm - 7:15 pm

Monika
Kurs Adept
7:20 pm - 8:20 pm

(start 7 stycznia 2020)

Monika

Piątek

Sobota

Sporty walki

Poniedziałek

BJJ dzieci (młodsze)
4:45 pm - 5:30 pm

dzieci 5 - 8 lat

Krystian
BJJ dzieci (starsze)
5:30 pm - 6:30 pm

dzieci 9 - 13 lat

Krystian
BJJ (średnio- i zaawansowani)
6:30 pm - 8:00 pm

Krystian
BJJ (początkujący)
8:00 pm - 9:20 pm

Krystian

Wtorek

Samoobrona dzieci (młodsze)
4:15 pm - 5:00 pm

Piotrek
Samoobrona dzieci (starsze)
5:00 pm - 5:45 pm

Piotrek
K1
5:45 pm - 7:00 pm

Robert
Boks
7:00 pm - 8:15 pm

Robert
Krav Maga
8:15 pm - 9:45 pm

Tomek Ł.

Środa

BJJ dzieci (młodsze)
4:45 pm - 5:30 pm

dzieci 5 - 8 lat

Krystian
BJJ dzieci (starsze)
5:30 pm - 6:30 pm

dzieci 9 - 13 lat

Krystian
BJJ (średnio- i zaawansowani)
6:30 pm - 8:00 pm

Krystian
BJJ (początkujący)
8:00 pm - 9:20 pm

Krystian

Czwartek

Samoobrona dzieci (młodsze)
4:15 pm - 5:00 pm

Piotrek
Samoobrona dzieci (starsze)
5:00 pm - 5:45 pm

Piotrek
K1
5:45 pm - 7:00 pm

Robert
Boks
7:00 pm - 8:15 pm

Robert
Krav Maga
8:15 pm - 9:45 pm

Tomek Ł.

Piątek

Zapasy dla dzieci
5:00 pm - 6:15 pm

Krystian / Łukasz
No Gi
6:15 pm - 7:45 pm

Sobota

Wolna mata
9:00 am - 10:30 am
Krav Maga Kids (dzieci młodsze)
10:30 am - 11:15 am

Piotrek
Krav Maga Kids (dzieci starsze)
11:15 am - 12:00 pm

Piotrek
Sparingi, przyrządy K1 / Boks
12:00 pm - 1:30 pm

Robert

Open Gym

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
7:00 am		Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 8:30 pm
8:00 am	Open Gym 8:30 am - 9:30 pm
9:00 am						Open Gym 9:00 am - 4:00 pm
10:00 am
11:00 am
12:00 pm
1:00 pm
2:00 pm
3:00 pm
4:00 pm
5:00 pm
6:00 pm
7:00 pm
8:00 pm
9:00 pm

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
7:00 am		Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 9:30 pm	Open Gym 7:00 am - 8:30 pm
8:00 am	Open Gym 8:30 am - 9:30 pm
9:00 am						Open Gym 9:00 am - 4:00 pm
10:00 am
11:00 am
12:00 pm
1:00 pm
2:00 pm
3:00 pm
4:00 pm
5:00 pm
6:00 pm
7:00 pm
8:00 pm
9:00 pm

Poniedziałek

Open Gym
8:30 am - 9:30 pm

Wtorek

Open Gym
7:00 am - 9:30 pm

Środa

Open Gym
7:00 am - 9:30 pm

Czwartek

Open Gym
7:00 am - 9:30 pm

Piątek

Open Gym
7:00 am - 8:30 pm

Sobota

Open Gym
9:00 am - 4:00 pm

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
9:00 am						Wolna mata 9:00 am - 10:30 am
9:15 am
9:30 am
9:45 am
10:00 am
10:15 am
10:30 am						Krav Maga Kids (dzieci młodsze) 10:30 am - 11:15 am Piotrek
10:45 am
11:00 am
11:15 am						Krav Maga Kids (dzieci starsze) 11:15 am - 12:00 pm Piotrek
11:30 am
11:45 am
12:00 pm						Sparingi, przyrządy K1 / Boks 12:00 pm - 1:30 pm Robert
12:15 pm
12:30 pm
12:45 pm
1:00 pm
1:15 pm
4:15 pm		Samoobrona dzieci (młodsze) 4:15 pm - 5:00 pm Piotrek		Samoobrona dzieci (młodsze) 4:15 pm - 5:00 pm Piotrek
4:30 pm
4:45 pm	BJJ dzieci (młodsze) 4:45 pm - 5:30 pm dzieci 5 - 8 lat Krystian		BJJ dzieci (młodsze) 4:45 pm - 5:30 pm dzieci 5 - 8 lat Krystian
5:00 pm		Samoobrona dzieci (starsze) 5:00 pm - 5:45 pm Piotrek		Samoobrona dzieci (starsze) 5:00 pm - 5:45 pm Piotrek	Zapasy dla dzieci 5:00 pm - 6:15 pm Krystian / Łukasz
5:15 pm
5:30 pm	BJJ dzieci (starsze) 5:30 pm - 6:30 pm dzieci 9 - 13 lat Krystian		BJJ dzieci (starsze) 5:30 pm - 6:30 pm dzieci 9 - 13 lat Krystian
5:45 pm		K1 5:45 pm - 7:00 pm Robert		K1 5:45 pm - 7:00 pm Robert
6:00 pm
6:15 pm					No Gi 6:15 pm - 7:45 pm
6:30 pm	BJJ (średnio- i zaawansowani) 6:30 pm - 8:00 pm Krystian		BJJ (średnio- i zaawansowani) 6:30 pm - 8:00 pm Krystian
6:45 pm
7:00 pm		Boks 7:00 pm - 8:15 pm Robert		Boks 7:00 pm - 8:15 pm Robert
7:15 pm
7:30 pm
7:45 pm
8:00 pm	BJJ (początkujący) 8:00 pm - 9:20 pm Krystian		BJJ (początkujący) 8:00 pm - 9:20 pm Krystian
8:15 pm		Krav Maga 8:15 pm - 9:45 pm Tomek Ł.		Krav Maga 8:15 pm - 9:45 pm Tomek Ł.
8:30 pm
8:45 pm
9:00 pm
9:15 pm
9:30 pm

Treningi siłowe i funkcjonalne

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Treningi siłowe i funkcjonalne Kettlebell

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Sporty walki

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Open Gym

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Honorujemy karty